nie wiem

juz pisze 1 musli,jajka oliwa 2 chleb biały z serem szynką (wiem wiem posiłek jak z dopy ale nie lubie czarnego chleba a nie widzi mi się branie ryżu i kury do szkoły) 3 kasza,****a,oliwa 4 jw 5 twaróg oliwa

Do adiemus: Sorki ze cie obrazam wielki człowieku. Jak zobaczyłem twoje osiągniecia "ty nie masz pojęcia o niczym co z siłlownią związane." Ty chyba też. Jezeli koksisz to współczuje. Takie efekty jak ty masz w profilu to ja miałem już dawno(jak nic nie wiedzialem 3 lata temu). A o siłowni to podejrzewam że wiem wiecej. do Grande: [...]

Wiem o tym, ze to program na sile, tylko pisze o treningu MojeImie. Jak ktoś ma wystarczajaca siłe to po prostu uczy sie ruchu ktorego nigdy nie wykonywal i tyle. Wogole nie byla wysportowana. Dokladnie odwrotnie. Aczkolwie pare razy od niej oberwalem i wiem ze dosc silna. no i lekka. I kiedys ja spytalem czy zrobi i kucnela dupa do ziemi. daleko [...]

Ja cwicze karate shotokan. Byl pewien okres jak chcialem go wzbogacic o parter dlatego zapisalem sie na judo ale jakos strasznie sie tam nudzilem i niezbyt dobrze czulem w tym stylu. Znam troche parteru bo cwiczylem troche bjj i jeszcze wiecej jj. Jednak do zadnej z nich nie zapalem miloscia. Nie to co do karate. Zalezy od klubu bo cwiczylem [...]

Witam!!! Być może wyda to się nie którym nudne,ale ja chciałbym się upewnić w sprawie posiłków w dni nie treningowe.Od jutra wprowadzam moją dietę.Jeśli chodzi o dni treningowe to mam wszystko poukładane. Nurtują mnie dni nie treningowe,ponieważ nie jestem pewien jak to ułożyć. Czytałem,że nie ktorzy jedzą to samo w dni NTD co w dni treningowe. Z [...]

[...] wiem...i dzięjuję za radę. ale masażysta kosztuje 65 zł za godzinkę, całego ciała, a za przyrząd zapłacę 145 zł i mogę go używać o wiele dłużej. Chodzi o finanse, bo przyznam się szczerze, że to moje pierwsze wizyty u masażysty i czułam się rewelacyjnie, ale te koszty...zabijają. Chciałam się jedynynie upewnić czy przyrząd ten nie zaszkodzi?

ja niestety nie znam nikogo w kolicy kto zajmuje sie tym (wyjmowaniem odtwarzaczy) , mieszkam od niedawna w Katowicach, i wiem, ze to malo realne aby odlanesc winowajce, ale przyznam, ze mialem ochote mu ten srubokret wsadzic w oko ... co do kozaków na forum, to chyba zbyt wiele koksu ktos tu sie najdał

to obiecany wczesniej projekt sownicy to narazie pierwsza czesc bedzie wiecej zeby nie bylo niejasnosci eszystkie prawa do zdjec i planow zastrzerzone uzywanie ich do czerpania kozyśći majatkowych grozi procesem sadowym (zeby jakis gnojek nie sprzedawal tego na allegro) a co do 170kg wiem ze malo "w drodze" już kolejne 70 kg

Ja w ogóle nie robie martwego ciągu... Wiem że to bardzo dobre ćwiczenie, ale pier... to. Po prostu szkoda mi kręgosłupa. Wiem, że mógłbym robić małymi ciężarami ale to mnie nie satysfakcjonuje.

Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]

Hm co rozumiesz przez rotacje węglami bo nie za bardzo wiem ..

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie stosowałem Teraz stosuje diete, ale taka że wiem co mam jesc nic sobie nie wyliczałem Żebyś tylko nie przesadził z tą dietą, bo z masy jakościowej będzie masa tłuszczowa. No i oczywiście aby nie było także braków w niej. Co do nowego planu teraz wygląda o wiele lepiej, bo wszystkie ćwiczenia [...]

Mógłbym ci zrobic wykład o rozciąganiu statycznym, dynamicznym, izometrycznym itd. Ale ze sporego doświadczenia wiem, że szybko się rozciągniesz jeżeli włożysz w to całe serce. Nie będziesz wtedy zadawał pytań, nie będziesz miał wątpliwości i szybko dojdziesz do celu. Poświęć tydzień tylko na rozciągnięcie się i nie rób nic innego czego nie musisz [...]

Z ulicy mam jedno a reszte z dyskow raz tki psych(dresiaz) chcial odemnie 10 zl powiedzialem ze nie mam a on na to tanim bazarowym sprezynowcem, na dodatek tepawym, ze jak nie dam ro mnie wypatroszy i zebym uwiezyl przejechal mi nim po brzuchu, przeciol mi bluze i troche brzuch a potem ja terz wyciagnolem przejechalem mu po brodzie i ucieklem ale [...]

X-ray chyba romek Cię nie lubi.Zabawne jak walczy o swego Duce,a przecież nie wywodzi sie z kultutystyki i jak sam pisał widywali się sporadycznie.Romuś zapomniał dodać ,że jest u filonka na sprawie świadkiem na wszelkie okoliczności,wszędzie był i wszystko widział. Nie czepiaj się sekretarza,że pojechał do Malezji,wiem,że ty chciałeś jechać ale [...]

wroniak to ze ktos zaczal ten temat to nie znaczy ze on ogos obraza? w kilku gazetach ukazaly sie o filonie i jego przekretach. a moze oskarzysz te gazety ze zamiescily takie arykuly?? to lift zaczal wiarze jechac pierwszy. gdyby nie byl wujgarny to by bana nie dostal. i wiesz jakos nikt sie na moderatorow nie skarzy tylko tobie cos nie pasuje w [...]

'Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie'-a co z W.Silva? Tylko nie piszcie ,ze chodzi o to ze byl lzejszy....

Spoko,ja nie sogoholik,ale wiem,że inni takwięc wbijam

Byłem dzis u lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie na przeswietlenie kregoslupa ledzwiowego. Kobieta koło 55 lat, dośc konserwatywna, wiem z doswiadczenia. Po kłotni dostałem to skierowanie, ale z wpisem do papierów ze ona nie bierze za to odpowiedzialnosci. Nie do wiary jak "zwykły" zjadacz chleba moze byc ograniczony w dzisiejszych czasach. [...]

Oczywiście, że ogólnie masz rację Ja tylko wiem z własnego doświadczenia, że często cięzar staje się naszym największym wrogiem. Zakładamy za dużo i podczas klatki robimy "mosty", przy bicepsie buja nami jak okrętem podczas sztormu, a podczas pleców atak zaczynamy z krzyża. Sztangielki i ćwiczenia izolowane mogą w tym przypadku nie [...]